Hey hey good morning, good people!
Udah pada sarapan belum sih? Inget ya kalo pagi sarapannya yg ringan aja jangan langsung yg berat soalnya tubuh kita itu habis 'kerja keras' tadi malem makanya untuk meringankan beban sistem cerna, pagi itu ngga disarankan sarapan berat.
Kalo aku, morning routine-nya itu gini: baru bangun minum segelas air jeruk nipis/lemon hangat abis itu jeda 15 menit sarapan buah. Aku udah jalanin sarapan kaya gini sebenernya sih dari SMP, yg ajarin ya mamah & ninik (nenek)ku.
Emang dasarnya aku tipe orang yg ngga bisa sarapan berat, karena aku selalu sakit perut tiap makan makanan selain buah pagi2 makanya aku jarang BANGET sarapan berat. Bahkan dulu waktu kecil dibikinin susu aja aku sering ngga minum atau sengaja aku senggol biar tumpah biar aku ngga jd minum susunya :p
Ya gitulah, jadi udah lama banget sebenernya aku sarapan buah CUMA waktu itu belum sadar apa fungsi sebenernya. Nah, aku mau share sedikit ya hasil dari baca & praktek selama ini. Here we go....
Jadi kenapa aku bilang sarapan buah pagi hari itu sarapan paling cocok buat tubuh kita? Gini, tubuh kita itu kan kaya mesin. Seharian dia bekerja. Nah, titik tubuh bekerja paling berat itu malam hari waktu kita istirahat. Semua makanan yg kita makan diolah, diserap dan dikerjakan tubuh pada malam hari.
Waktu kita bangun pagi itu SEHARUSNYA kita menghadiahi tubuh yg semaleman udah bekerja keras itu sama MAKANAN YG SIFATNYA RINGAN. Ya bayangin ajalah aki udah soak terus tetep pasang AC apa ngga lebih cepet mati mobil kita?
Sebelum sarapan, sikat gigi atau minum air sebaiknya baru bangun itu kita minum 1 GELAS AIR JERUK NIPIS/ LEMON HANGAT. Takarannya 1 buah jeruk nipis/ seperempat lemon diisi sama segelas air hangat. Disini fungsi air lemon adalah sebagai tonik liver. Istilahnya kita menghadiahi liver yg sudah bekerja keras menawar racun dsb. Ya kaya kalo abis keramas pake hair tonik gitu biar rambutnya lebat & sehat gitulah.
Terus ada pertanyaan, kalo punya maag gimana, emang boleh minum yg asem2? Jawabannya: BOLEH BANGET!
Karena sebenernya malah air lemon ini bagus untuk memelihara organ tubuh untuk yg punya maag sekalipun. Aku udah buktiin. Aku punya maag lumayan akut dan dulu SERING BANGET KUMAT. Setelah aku rajin minum air lemon tiap pagi, puji Tuhan NGGA PERNAH KUMAT SAMASEKALI! :D
Selang 15 menit baru kita sarapan. Dan sarapan yg PALING COCOK untuk sistem cerna kita pagi hari adalah tidak lain dan tidak bukan yaitu BUAH! Karena buah sifatnya ringan, gampang dicerna tubuh dan ngga bikin beban cerna kita jadi berat. Sedangkan makanan selain buah pada pagi hari itu cuma memperberat dan memperlambat beban cerna kita jadi hasilnya ngga maksimal. Istilahnya tubuh kita baru bangun dan belum pada kondisi primanya. Bayangin aja dong motor/mobil tanpa di panasin dulu langsung dibawa ke Kuta, gimana? Ya sekali dua kali ngga apa tapi gimana kalo SETIAP HARI? Yakin ngga akan rusak tuh kendaraan kita? *wink
Buah yg dimakan untuk sarapan-pun bukan buah yg sembarangan. Jadi, 3 syarat buah untuk sarapan adalah: BERSERAT, BERAIR DAN MATANG POHON.
Gampang kan? Apalagi sekarang lagi musim mangga tuh, gampanglah cari buah.
Buahnya pun di variasiin sendiri ajalah, makan sampai merasa kenyang. Misalnya masih laper, jam10an gitu boleh kok makan buah lagi atau bikin green smoothie. Nanti aku post lain tempat tentang green smoothie.
Intinya sih, sayangi tubuh sendiri-lah. Kalo bukan kita siapa lagi coba? Ya kan? Coba ganti pelan-pelan kebiasaan sarapan bubur, nasi kuning, nasi pecel, jajan bali atau nasi Weti (ups). Ya buat kangen-kangenan sekali-kali bolehlah. Kalo aku jadwalin cheat day 2 kali seminggu. Ya pas weekend gitu. Tapi tetep sarapan buah sih awalnya.
Coba dulu deh jangan banyakan tanya atau pertimbangan dan rasain plus bandingin sendiri gimana segarnya tubuh abis sarapan buah & sarapan berat. Oke!
Memang sih mungkin bagi kalian sarapan berat itu baik-baik aja, tapi ngga tau kan kalo tubuh udah protes?
Sering sakit perut habis sarapan berat?
Atau malah sering ngantuk di kantor?
Atau berasa badan kaya sering pegel, berat, ga ada tenaga padahal udah sarapan?
Nah, itu tuh alarm tubuh kalo tubuh mulai 'ngambek'
Cepet sadar ya sebelum ambruk :p
*ngemil mangga*
SHARING IS C A R I N G ;)
.i m a.
No comments:
Post a Comment